座ったままできるストレッチ、頭痛や耳鳴りの原因「首こり」を解消

座ったままできる簡単なストレッチが、いくつか紹介されています。メモメモ。
■頭痛や耳鳴りの原因「首こり」を解消　ゆがみリセット学（７）　：日本経済新聞
（ネタ元：clione clitiques）


頭痛や耳鳴りのメカニズムなど詳しくはこちらの1ページ目から。
■頭痛や耳鳴りの原因「首こり」を解消　ゆがみリセット学（７）　：日本経済新聞
あと、ヨガの先生がよく言ってくれるコツもついでにメモ。
・ぎゅうぎゅう力を込めてがんばるんじゃなく、気持ち良く感じるところをゆっくりじっくり伸ばす。腕や脚、頭など各パーツの自然な重さで十分筋は伸びる。
・同じ動きをゆっくりと何度か繰り返す。伸ばすだけでなく、ゆるめることも大事。
・ゆっくりと深く呼吸をしながら伸ばす。特に吐くのを最後まで長くしっかりと。